MARCHE NORDIQUE ..... REMISE EN FORME .... MARCHE SPORTIVE

 


Athlétisme
Feyzin-Vénissieux
553 licenciés en 2019
T : 04 78 70 81 08
Mail : afafeyzin@free.fr     
Site : http://afafeyzin.free.fr    
Adresse Siège :
5 rue Jean Bouin, stade
Jean Bouin, 69320 Feyzin

Les coachs

Muriel Caleyron
Breveté d’état
(BPJEPS et Athlétisme)
Entraîneur fédéral
"marche nordique"
Corinne Dols

Entraîneur f
édéral
"marche nordique"

 
Pablo Bourgeois
Master Staps
Animateur fédéral
Michaël Pinon
Animateur fédéral

Les autres entraîneurs "compétitions et loisirs" de l'AFA ... ICI >>>

Page Internet  "Forme - Santé" de la Fédération Française d'Athlétisme ... ICI >>>

 

DIMANCHE 6 AVRIL 2020 : 10EME EDITION MARCHE NORDIQUE => ICI >>>

Nombre d'inscrits pour la marche nordique de l'AFA saison 2018/2019
126 entre 41 et 80 ans (36 masculins - 90 féminines) - moyenne d'âge = 57 ans

Horaires et Lieux
 

Télécharger le tract saison 2019-2020 "marche nordique" 


Le bulletin d'inscription : word ou pdf
 

Possibilité de faire un test gratuitement

 

Marche nordique avec Muriel Caleyron et/ou Corinne Dols et/ou Pablo Bourgeois et/ou Michaël Pinon  :

 

=> reprise à partir du lundi 2 septembre
 

Lundi de 17h à 18h30 au Parc de Parilly (rendez-vous : Parking Berliet, avenue Charles de Gaulle à Vénissieux en face de RVI ... plan d'accès  >>>) 

Mardi 9h à 10h30 sur le plateau des Grandes Terres  (rendez-vous : parking devant le Centre de Loisir de Feyzin, 1 rue des bleuets)

Mardi 18h15 à 19h45 marche nordique sportive à visée cardio au Parc de Parilly (Parking nord – vestiaire nord, rue Clos verger)


     "Capform AG2R La Mondiale" le
mercredi 9h30 à
11h00 au Parc de Gerland (rendez-vous, entrée du Parc, 
    405 avenue   Jean Jaurès 69007 Lyon)

    Jeudi 9h à 10h30, marche nordique douce au Parc Victor Bash à St Fons (aux Clochettes, au bout de la rue

    des Deux  fermes) en septembre puis autres lieux

Vendredi 9h à 10h30 au Parc de Parilly (rendez-vous : Parking Berliet, avenue Charles de Gaulle à Vénissieux en face de RVI ... plan d'accès  >>>)

Samedi 9h à 11h15 sur le plateau des Grandes Terres  (rendez-vous : parking du Centre Equestre, au Fort de Feyzin, 8 rue du Docteur Long (route de Corbas)  ....plan pour s'y rendre >>> )

Concernant le samedi, il est prévu des sorties à Parilly, au bord du Rhône, à Ternay et des sorties découvertes, voir planning ci-dessous, départ en commun du parking du centre Equestre au Fort de Feyzin ou se rendre sur place (horaires et lieux donnés par mails, par une newsletter spéciale marche nordique et sous format papier. Voir planning ci-dessous)
 

Octobre 6 Grandes Terres
Feyzin - CT
13 Grandes Terres
Feyzin
20 Grandes Terres
Feyzin
27 Grandes Terres
Feyzin
   
Novembre 3 Miribel
Jonage
10 Grandes Terres
Feyzin
17 Grandes Terres
Feyzin
24 Grandes Terres
Feyzin
   
Décembre 1 Ternay 8 Grandes Terres
Feyzin
15 Grandes Terres
Feyzin
22 Long du Rhône puis Apéritif 29 Vacances
Janvier 5 Vacances 12 Grandes Terres
Feyzin
19 Jardin 26 Grandes Terres
Feyzin
   
Février 2 Grandes Terres
Feyzin
9 Grandes Terres
Feyzin
16 Ternay 23 Parc de
La Croix Laval
   
Mars 2 Givors 9 Grandes Terres
Feyzin
16 Ternay 23 Grandes Terres
Feyzin
30 Pas d'entraînement
Avril 6 Grandes Terres
Feyzin
13 Sortie journée
en Savoie
20 Grandes Terres
Feyzin
27 Long du Rhône à Vernaison    
Mai 4 Parilly 11 Grandes Terres
Feyzin
18 Grandes Terres
Feyzin
25 Marennes
Départ Villette
   
Juin 1 Grandes Terres
Feyzin
8 Parilly 15 Grandes Terres
Feyzin -CT
22 Septème 29 Grandes Terres
Feyzin
Juillet 6 Seyssuel 13 Brignais 20 Chuzelles 27 Pont-Evêque    

Télécharger le planning >>>       CT = Contrôle technique
Sorties : cliquez sur le lien pour en savoir plus quand le lieu est souligné     

 

Marche sportive avec Muriel Caleyron (reprise le 5 septembre)

Le jeudi de 18h à 19h30, marche sportive pour les adhérents de la marche nordique cardio au stade Jean Bouin de Feyzin
 

Remise en forme avec Pablo Bourgeois (reprise le 6 septembre)

Vendredi 16h45 à 17h45 à la Salle Marcel Ramillier de Feyzin, 1 rue André Gelas (Place Claudius Berry) .
 

 

Horaires

Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Matin

 

9h – 10h30

Grandes Terres

Centre de loisir

Feyzin

09h30 – 11h00 Parc de Gerland Lyon

9h – 10h30

Parc Victor Basch

St Fons

MN douce

9h – 10h30

Parc de Parilly

Vénissieux-Parilly

9h - 11h15

Grandes Terres

Centre Equestre Feyzin

Soir

17h – 18h30

Parc de Parilly

Vénissieux-Parilly

18h15 – 19h45

Parc de Parilly

MN sportive

 

 

   



 Saison 2019-2020 : coûts annuels

Catégorie

Feyzinois
Vénissians
St Fons

Extérieurs :
1ère inscription

MARCHE NORDIQUE

toutes séances
(accès au loisir Running
et à la remise en forme)

185

215

Location de bâtons
pour les séances (voir note 1)
20 € 20 €

 

Note 1 : déduction des 20 euros de location sur l'achat d'une paire de bâton

à l'AFA dans les trois mois qui suivent l'inscription
 

Þ Réductions : 10€ sur la 2è licence et 30€ sur la 3è pour une même famille

Coupons sport et chèques vacances ANCV acceptés + 2 euros de frais de dossiers et d'envois
 

Pièces à fournir à l’inscription

- Certificat médical (daté de moins de 6 mois) de non contre-indication à la pratique du sport, du sport en compétition pour le Running et/ou marche nordique en  compétition.

- Ou questionnaire santé pour une ré-inscription

- Feuille d’inscription :  en construction

- Cotisation 2019/2020 comprenant l'adhésion, la licence et l'assurance

- Eventuellement location des bâtons

- Possibilité de payer en trois fois par chèque

 

 

Télécharger le tract saison 2019-2020 "marche nordique"

 

Le bulletin d'inscription : word  ou  pdf


 


La marche nordique

Descriptif de la discipline
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du corps.
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité (jeunes, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).

Bienfaits sur la santé
Voici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs avantages comme :
- l’allégement du travail sur les articulations
- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
- le maintien en équilibre
- le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps sollicités)
- les avantages d’une pratique en pleine nature

Vous souhaitez :
- une activité physique accessible à tous
- un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires
- une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
- une pratique non traumatisante

Ce que vous propose le Coach :
- une initiation à cette nouvelle pratique
- des prêts de bâtons et des achats groupés
- des ballades dans le Parc de Parilly, sur le plateau des Grandes Terres, sur les sentiers du bord du Rhône.
- un échauffement et un retour au calme adaptés

Clip Vidéo de la marche nordique (FFA) : ICI >>>

En savoir plus sur la marche nordique sur  le site de la Fédération Française d'Athlétisme : ICI >>>
et sur Sports Vénissians : ICI >>>

Quelques exemples de randonnées
Cliquez sur les photos pour voir les albums

Dimanche 14 juillet 2013
Euro Nordic Walk 2013
dans le Vercors
Samedi 23 mars 2013 :
Sortie à Marennes
Dimanche 9 mars 2014
Randonnée à St Symphorien d'Ozon
D'autres albums : ICI >>>


 

La remise en forme


Ce créneau est principalement destiné aux sédentaires, aux seniors et aux personnes souffrant de pathologies type diabète ou insuffisance respiratoire.
L’idée de ce volet est de reprendre l’activité physique avec des exercices de renfort adaptés qui vont solliciter en douceur le système cardio-vasculaire et
les chaînes musculaires.

Vous souhaitez :
- Reprendre une activité physique
- Lutter contre la sédentarité
- Arrêter de fumer
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette
- Juste être en forme dans votre vie de tous les jours
- Lutter contre certaines pathologies grâce à l’activité physique

Ce que vous propose le Coach :
- Une reprise en douceur en tenant compte de vos particularités ou vos pathologies
- Des exercices doux de tonification
- Un travail de posture et de respiration
- Des exercices de renfort pour dessiner votre silhouette

 


 

Nos partenaires pour la marche nordique
 

 

 

 

 


Cliquez sur les photos pour les agrandir
 


LE PLATEAU DES GRANDES TERRES :

Le plateau agricole des grandes terres :
la ville à la campagne, s
ur près de 600 ha et au cœur des communes de Corbas, Feyzin, Vénissieux et St Symphorien d'Ozon

En savoir plus sur  :   http://www.grandesterres.fr >>>

 

1-MANIFESTATION
DU DIMANCHE 03 AVRIL 2011
 

1ERE EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES



Avec plus de 320 participants, ce fût un succès
au delà de nos espérances
 

2-MANIFESTATION
DU DIMANCHE 01 AVRIL 2012

2EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES

250 participants pour cette 2ème édition
dédiée à
Marie-Claire Jacquot
 

3-MANIFESTATION
DU DIMANCHE 7 AVRIL 2013
 

3EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 1ER 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES



240 participants pour cette 3ème édition
 

4-MANIFESTATION
DU DIMANCHE 6 AVRIL 2014
 

4EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 2EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES GRANDES TERRES


260 participants dont 29 sur le chronométré

 5-MANIFESTATION
DU DIMANCHE 29 MARS 2015

5EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 3EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES

210 participants dont 50 sur le chronométré

Circuit du 12 km en photos >>>

Plan du circuit du 12 km >>>


 

 6-MANIFESTATION
DU DIMANCHE
3 AVRIL 2016

6EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 4EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES


334 participants dont 62 sur le chronométré

Circuit du 12 km en photos >>>

Plan du circuit du 12 km >>>

 7-MANIFESTATION
DU DIMANCHE
2 AVRIL 2017

7EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 5EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES


271 participants dont 67 sur le chronométré

 8-MANIFESTATION
DU DIMANCHE
25 MARS 2018

8EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 6EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES


227 participants dont 62 sur le chronométré

Circuit du 12 km en photos >>>

Plan du circuit du 12 km >>>

 

 9-MANIFESTATION DU DIMANCHE 31 MARS 2019
PROCHAINE : DIMANCHE 6 AVRIL 2020

9EME EDITION DECOUVERTE MARCHE NORDIQUE
ET 7EME 12KM CHRONOMETRE
SUR LE PLATEAU DES
GRANDES TERRES


345 participants dont 69 sur le chronométré
 

Circuit du 12 km en photos >>>

Plan du circuit du 12 km >>>